Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Ekspertråd
Hold albuene pekende bakover og tett inntil kroppen for å sikre riktig triceps isolasjon og redusere risikoen for albueskade.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankposisjon med hendene under skuldrene.
- Hold kroppen rett, bøy albuene for å senke kroppen mot bakken.
- Strekk armene for å presse deg tilbake til plankposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon?
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon egnet for nybegynnere?
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
