Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet for å maksimere triceps-engasjement og forhindre at de spriker ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med rett rygg.
- Strekk armene over hodet og lås fingrene.
- Bøy albuene for å senke hendene bak hodet, mens du holder overarmene i ro.
- Skyv tilbake til startposisjonen og fokuser på å bruke triceps.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk?
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
