Kroppsvekt knelende tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene peker fremover og beveg dem så lite som mulig for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på bakken og plasser hendene på gulvet foran deg, skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg fremover, flytte vekten over på hendene dine.
- Bøy albuene for å senke kroppen mot gulvet, hold albuene tett inntil kroppen.
- Strekk armene for å presse deg selv opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt knelende tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert3 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt knelende tricepsstrekk?
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt knelende tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 3 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt knelende tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt knelende tricepsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
