Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjerne engasjert for å forhindre bue eller sving under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Bøy i hoften til en vinkel på 45 grader, hold ryggen rett.
- Bøy albuene og hold dem tett inntil kroppen.
- Strekk begge armene bakover, fokuser på å kontrahere triceps.
- Gå tilbake til bøyd albueposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback?
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
