Skull crusher med stang på skråbenk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en stang holdt i et overhåndsgrep.
- Start med stangen direkte over hodet, armene fullt utstrakt.
- Senk stangen mot pannen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere stangen til startposisjonen.
Spor Skull crusher med stang på skråbenk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skull crusher med stang på skråbenk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skull crusher med stang på skråbenk?
Skull crusher med stang på skråbenk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skull crusher med stang på skråbenk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skull crusher med stang på skråbenk egnet for nybegynnere?
Skull crusher med stang på skråbenk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
