Bånd Triceps Spark Tilbake
Ekspertråd
Hold ryggen flat og overarmen parallell med bakken for å maksimere triceps-engasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, bøy i hoftene og hold båndet med en hånd.
- Hold overarmen tett inntil kroppen og parallell med gulvet.
- Strekk armen bakover, fullt ut rett ut albuen.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Bånd Triceps Spark Tilbake i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Triceps Spark Tilbake retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Triceps Spark Tilbake?
Bånd Triceps Spark Tilbake retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Triceps Spark Tilbake?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Triceps Spark Tilbake egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Triceps Spark Tilbake er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
