Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med den ene foten litt foran den andre for stabilitet og hold båndet bak ryggen med begge hendene.
- Strekk armene over hodet, hold albuene tett inntil hodet.
- Senk hendene bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)?
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
