Bånd Overhode Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet for å sikre full aktivering av triceps og for å unngå unødvendig belastning på skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på båndet med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold båndet med begge hender og strekk armene over hodet.
- Mens du holder albuene i ro, senk hendene bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Bånd Overhode Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Overhode Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Tricepsstrekk?
Bånd Overhode Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Overhode Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Overhode Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Tricepsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
