Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Fokuser på å holde de øvre armene stasjonære og bare bevege underarmene for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et bånd til et høyt ankerpunkt og hold endene med begge hender.
- Gå fremover for å skape spenning i båndet, og løft armene over hodet med albuene bøyd.
- Strekk armene for å strekke båndet ytterligere, hold de øvre armene stille.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, opprettholde spenning i båndet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk?
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
