Tumbukan Silang Duduk V
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian tengah badan anda kekal kukuh sepanjang pergerakan untuk menstabilkan badan anda dan elakkan menggunakan momentum untuk melakukan pukulan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Condong sedikit ke belakang dan angkat kaki anda dari tanah untuk membentuk bentuk V dengan badan anda.
- Aktifkan otot perut anda dan luruskan tangan anda di depan anda.
- Putar badan anda ke satu sisi dan lakukan pukulan silang dengan lengan yang berlawanan.
- Kembali ke tengah dan ulangi di sisi yang lain.
- Teruskan pukulan bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut40%
Dada40%
Sekunder
Bahu10%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
