Langkah Mundur Putar
Nasihat Pakar
Putar dari bahagian badan anda untuk melibatkan sepenuhnya otot perut anda, dan kawal pergerakan untuk mengelakkan sebarang tekanan pada bahagian belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul anda.
- Langkah ke belakang dengan satu kaki sambil pada masa yang sama memusingkan badan anda ke sisi yang bertentangan.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di sisi yang lain.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
