Reverse Fly Wake-up Suspender

Nasihat Pakar

Pastikan untuk mengaktifkan teras anda dan mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda sepanjang pergerakan untuk melindungi sendi anda.

Berdiri menghadap ke penjuru gantung dengan kaki bersaiz bahu.
Pegang pegangan dengan cengkaman atas dan condong sedikit ke belakang, lengan terulur di hadapan anda.
Buka tangan anda ke sisi, menekan bahu anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.