Push-up Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan untuk mengekalkan kedudukan plank sepanjang pergerakan, mengelakkan pinggul dari menggeletar atau terangkat. Letakkan tangan anda terus di bawah bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan tali gantung sedikit di atas tanah.
- Letakkan tangan anda di pegangan dan berada dalam kedudukan push-up.
- Turunkan dada anda ke arah pegangan, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan.
- Dorong kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
