Fly dengan Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkung pada siku anda sepanjang pergerakan untuk melindungi sendi anda dan memastikan pengaktifan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berhadapan dari penjana suspensi dan genggam pegangan dengan tangan anda terulur di depan anda.
- Condongkan badan dengan tangan anda tersebar luas.
- Dengan kawalan, rapatkan tangan anda bersama dalam gerakan pelukan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan tangan anda terulur.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bisep15%
Bahu15%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
