Tekan Dada Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit, dan elakkan pinggul yang kendur untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali gantung ke titik ankur yang kukuh di atas ketinggian kepala.
- Pegang pegangan dan condongkan badan dengan tangan yang diperpanjang di hadapan anda.
- Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada anda hampir di atas pegangan.
- Tolak badan kembali ke kedudukan permulaan dengan memanjangkan tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
