Dip Dada dengan Suspender

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pegang pegangan suspensi dan angkat badan anda dari tanah.
2. Turunkan badan dengan menekuk siku anda, condongkan badan sedikit ke hadapan.
3. Dorong ke atas ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada penggunaan otot dada anda.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Dada40%

Sekunder

Bahu20%

Lat20%

Trapezius10%

Trisep10%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan