Push-up Terapung
Nasihat Pakar
Libatkan inti badan anda dan pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit. Ketidakstabilan tali gantungan akan meningkatkan pengaktifan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan tali gantungan pada ketinggian lutut.
- Letakkan kaki anda dalam tali dan mengambil kedudukan push-up dengan tangan anda di atas tanah, berasingan bahu.
- Turunkan dada anda ke tanah, mengekalkan badan anda lurus.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan lengan anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
