Push-up Superman
Nasihat Pakar
Libatkan teras dan glute anda untuk mengekalkan badan anda dalam garis lurus dan mengelakkan belakang bawah anda dari melengkung semasa push-up.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up standard.
- Semasa anda menurunkan diri ke tanah, regangkan satu lengan ke hadapan, seperti Superman terbang.
- Tolak kembali ke posisi permulaan sambil membawa lengan yang diperpanjang kembali.
- Tukar giliran lengan yang diperpanjang dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada30%
Perut30%
Sekunder
Lat20%
Quadriceps20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
