Langkah Mundur dengan Angkat Tangan

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda dikuatkan dan bergerak dengan kawalan untuk mengekalkan keseimbangan dan koordinasi sepanjang senaman.

Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi anda.
Langkah ke belakang dengan satu kaki ke dalam lunge terbalik sambil mengangkat kedua-dua tangan di depan anda sehingga setinggi bahu.
Langkah ke hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan sambil menurunkan tangan anda.
Tukar ganti kaki dengan setiap ulangan.
Teruskan untuk bilangan ulangan atau tempoh yang diingini.