Dorongan Lutut Langkah
Nasihat Pakar
Gerakkan lutut ke atas dengan kuat untuk melibatkan teras dan fleksor pinggul secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah ke hadapan dengan satu kaki dan gerakkan lutut yang bertentangan ke arah dada.
- Kembalikan lutut yang diangkat ke kedudukan asal dan melangkah ke belakang.
- Ulangi pada kaki yang sama untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
