Tendangan Kuasa Sisi Squat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu.
2. Lakukan senaman squat dengan membengkokkan lutut dan duduk seolah-olah anda duduk di atas kerusi.
3. Semasa anda bangun dari squat, alihkan berat badan ke satu kaki dan tendang kaki yang lain ke sisi dengan kuasa.
4. Kembali ke posisi squat dan ulangi tendangan sisi dengan kaki yang berlawanan.

Butiran

Utama

Quadriceps30%

Hamstring30%

Punggung30%

Perut10%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio