Tendangan Hook Berputar
Nasihat Pakar
Pastikan inti yang kuat dan keseimbangan yang baik sepanjang tendangan. Putar pada kaki sokongan anda untuk memastikan putaran penuh dan kuasa.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam sikap pertarungan dengan kaki anda berjarak selebar bahu.
- Putar pada kaki depan anda, memusingkan badan anda 180 darjah.
- Semasa anda memusingkan, angkat kaki belakang anda dan lakukan tendangan hook dalam gerakan melingkar.
- Sasaran untuk memukul dengan tumit kaki anda.
- Kembali ke sikap pertarungan anda dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
- Amalkan pada kedua-dua belah.
Butiran
Utama
Punggung20%
Hamstring20%
Betis20%
Quadriceps20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
