Push-up Sisi ke Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan terlibatnya teras anda dan mengekalkan garis lurus dari kepala hingga tumit untuk memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up standard.
- Turunkan badan anda ke arah satu tangan sambil melipat siku anda.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan.
- Turunkan badan anda ke arah tangan yang berlawanan dan ulangi.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
