Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan terlibat sepenuhnya semasa melakukan senaman ini untuk melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Langkah ke sisi dengan kaki kiri anda dan pada masa yang sama lakukan rear delt row dengan menarik siku anda ke belakang dan mengetatkan tulang belikat anda bersama-sama.
- Langkah kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Bahu20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
