Regangan Bungkuk Belakang Bahu (V2)
Nasihat Pakar
Gerakkan diri ke dalam regangan perlahan-lahan dan elakkan daripada melampaui had untuk mengelakkan kecederaan. Fokus pada pernafasan yang dalam untuk membantu anda bersantai ke dalam regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan dikepalkan di belakang anda.
- Perlahankan ratakan bahu anda dan angkat tangan anda untuk memperhebatkan regangan.
- Condong sedikit dari pinggul, angkat dada anda ke arah siling dan mendalamkan regangan di sekitar bahu dan dada anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian lepaskan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
