Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan denyutan kecil dan terkawal, memberi tumpuan kepada mengekalkan ketegangan yang berterusan dalam otot bahu dan perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus dan kaki rata di atas lantai.
- Regangkan tangan anda ke belakang, dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tekan bahu anda bersama-sama dan denyutkan tangan anda ke belakang dalam pergerakan kecil dan terkawal.
- Teruskan denyutan untuk bilangan ulangan yang diingini tanpa melepaskan ketegangan di belakang anda.
Butiran
Utama
Bahu50%
Trapezius50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
