Angkatan Belakang Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan bahu turun jauh dari telinga anda untuk mengekalkan postur yang betul dan penglibatan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus.
- Genggamkan tangan anda bersama di belakang bahagian bawah anda.
- Luruskan tangan anda dan angkat tangan anda, mengangkatnya sejauh yang selesa.
- Pegang angkatan tersebut untuk seketika, kemudian turunkan tangan anda semula.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Trapezius50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
