Gulungan Busa Pec
Nasihat Pakar
Gerakkan perlahan-lahan di atas rolan busa dan habiskan masa tambahan pada tempat sensitif untuk melepaskan kekakuan otot dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah dengan rolan busa diletakkan di bawah dada anda.
- Panjangkan lengan pada bahagian sisi yang anda gelungkan, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Gulungkan badan anda ke kiri dan kanan, memberi tumpuan kepada otot pektoral.
- Tukar ke sisi yang lain selepas menghabiskan masa yang mencukupi pada setiap sisi.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
