Push-up Angkat Satu Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan kaki yang dinaikkan seiring dengan badan anda dan elakkan membiarkan pinggul anda berpusing atau terkulai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank dengan tangan anda berasingan dengan lebar bahu.
- Angkat satu kaki dari tanah, mengekalkannya lurus.
- Lakukan push-up sambil mengekalkan kaki diangkat.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan tukar kaki.
- Tukar kaki yang diangkat dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu20%
Punggung15%
Hamstring15%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
