Push-up dengan Pusingan

Nasihat Pakar

Pastikan untuk mengekalkan posisi plank yang kukuh sepanjang push-up untuk mengaktifkan teras anda dan mengelakkan pinggul anda dari menggeletar.

Mulakan dalam posisi push-up standard dengan tangan anda berasingan selebar bahu.
Turunkan badan ke tanah, dengan menjaga siku anda rapat dengan sisi badan.
Semasa anda menolak ke atas, putar badan anda dan luruskan satu lengan ke arah siling, membuka dada anda.
Kembali ke posisi push-up permulaan dan ulangi di sisi yang lain.
Tukar putaran dengan setiap ulangan push-up.