Push-up Tangan Bergantian
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda kekal dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit sepanjang pergerakan untuk mengekalkan bentuk yang betul dan memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up standard.
- Turunkan diri anda ke tanah dan semasa anda menolak, berjalan dengan satu tangan ke sisi.
- Lakukan push-up lain dan berjalan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan dengan tangan yang lain, menukar sisi dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
