Pemampatan Dada Silang Berdenyut
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan dalam otot dada sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan aktifkan inti badan anda.
- Rentangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu, tapak tangan menghadap ke depan.
- Gabungkan tangan anda di depan dada, silang satu tangan di atas yang lain.
- Pulsakan tangan anda kembali ke posisi 'persilangan' tanpa sepenuhnya meluruskan mereka.
- Teruskan pulsakan untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan atas.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
