Berbaring Telungkup T

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan tangan anda terulur ke sisi, membentuk huruf 'T'.
2. Angkat tangan anda ke atas, menekan bahu anda bersama-sama.
3. Tahan posisi tersebut sebentar sebelum menurunkan tangan anda kembali.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapezius30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan