Alternatif Pose Belalang
Nasihat Pakar
Libatkan otot belakang anda dan tumpukan pandangan ke bawah untuk menyelaraskan leher anda dengan tulang belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring ke bawah di lantai dengan tangan di sisi anda, tapak tangan menghadap ke atas.
- Nafas keluar dan angkat kepala, dada, tangan, dan kaki dari lantai.
- Regangkan tangan anda ke belakang menuju kaki anda dan angkat paha anda seberapa tinggi yang selesa.
- Tahan posisi tersebut untuk beberapa hembusan nafas, kemudian lepaskan dengan lembut kembali ke lantai.
Butiran
Utama
Hamstring33%
Punggung33%
Bahu34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
