Kupu-kupu Terbalik Duduk Lever
Nasihat Pakar
Kawal berat badan sepanjang julat pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengayuh tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk menghadap mesin dengan dada anda menempel pada pad dan genggam pegangan.
- Dengan sedikit lengkungan pada lengan, tarik pegangan keluar ke sisi anda, mengekalkan lengan sejajar dengan lantai.
- Berhenti sebentar dan rapatkan tulang bahu anda pada puncak pergerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapezius30%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
