Tekan Landmine
Nasihat Pakar
Libatkan inti dan glutes anda untuk memberikan asas yang stabil dan mengelakkan lengkungan belakang ketika anda menekan berat ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap landmine dengan kaki selebar bahu, memegang hujung barbel dengan satu tangan.
- Tekan barbel ke atas dan menjauhkannya dari badan anda, memanjangkan lengkan anda.
- Turunkan barbel ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Landmine
Jenis Senaman
Kekuatan
