Duduk L di Lantai
Nasihat Pakar
Tekan dengan kukuh melalui tangan anda dan pastikan teras anda kemas untuk mengekalkan kedudukan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda dan tangan anda diletakkan di sisi pinggul anda.
- Tekan ke bawah ke tangan anda dan angkat badan anda dari lantai, sambil mengekalkan kaki lurus.
- Pegang kedudukan 'L' selama yang anda boleh sambil bernafas dengan sekata.
- Turunkan diri anda kembali dengan kawalan dan berehat sebelum mengulangi.
Butiran
Utama
Quadriceps34%
Perut33%
Trisep33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
