Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari lutut ke kepala dan fokus pada mengetatkan otot dada semasa anda menarik kembali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up lutut dengan tangan anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Turunkan badan anda ke arah tanah dengan membengkokkan siku anda.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan.
- Setelah di bahagian atas, tarik tangan anda ke belakang seolah-olah anda cuba menyentuh belakang bahu anda.
- Kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
