Bersih Dua Lengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan kettlebells berdekatan dengan badan anda semasa membersih untuk mengurangkan tekanan pada belakang dan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, kettlebells di antara kaki anda.
- Bengkok di pinggul dan lutut, merapatkan kettlebells dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Dorong melalui pinggul anda untuk mengangkat kettlebells, menjaga agar mereka berdekatan dengan badan anda.
- Putar pergelangan tangan anda ketika kettlebells naik ke posisi rak di ketinggian bahu.
- Turunkan kettlebells kembali ke posisi awal dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
