Terbang Belakang Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda sepanjang pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat kettlebells.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Bengkokkan pinggul anda dan pegang dua kettlebells dengan tapak tangan menghadap antara satu sama lain, lengan tergantung lurus ke bawah.
- Dengan sedikit lengkung pada siku anda, angkat kettlebells ke sisi sehingga mereka sejajar dengan bahu anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan kettlebells ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
