Kettlebell Angkatan Depan
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang dan elakkan daripada menggunakan momentum badan untuk mengangkat kettlebell. Pergerakan harus dikawal dan berasal dari otot bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan kedua-dua tangan di depan paha anda.
- Angkat kettlebell lurus di depan anda sehingga setinggi bahu, dengan menjaga lengan lurus.
- Turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
