Kettlebell Kembangan Lantai

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang kettlebell di setiap tangan pada aras dada.
2. Dengan sedikit bengkok pada siku, turunkan kettlebell ke sisi, dengan menjaga lengan anda sejajar dengan lantai.
3. Tekan otot dada untuk membawa kettlebell kembali ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Dada100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan