Push-up Dalam dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda diletakkan dengan selamat di atas kettlebells dan badan anda mengekalkan garis lurus dari kepala hingga ke tumit untuk mengelakkan kejutan pada bahagian belakang yang rendah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua kettlebells dengan lebar bahu di atas tanah.
- Pegang pegangan dan berada dalam posisi push-up dengan kaki anda ditarik ke belakang.
- Turunkan dada anda di antara kettlebells, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan anda.
- Tekan kembali ke posisi permulaan, dengan meluruskan sepenuhnya tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
