Push-up Condong
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dari kepala hingga ke tumit, dan jangan biarkan pinggul anda jatuh. Fokus pada julat pergerakan penuh untuk menguatkan otot dada secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tangan anda di atas permukaan yang ditinggikan seperti bangku atau anak tangga.
- Langkahkan kaki anda ke belakang sehingga badan anda membentuk garis lurus dari kepala hingga ke tumit.
- Turunkan dada anda ke arah permukaan yang ditinggikan dengan membengkokkan siku anda.
- Tolak melalui tangan anda untuk meluruskan tangan anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
