Tepukan Lutut Tinggi
Nasihat Pakar
Menjaga postur tegak dan mengaktifkan terus inti badan anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan pengaktifan otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Mulakan dengan berlari di tempat, mengangkat lutut anda tinggi untuk mengetuk tapak tangan anda dengan setiap langkah.
- Mengekalkan kelajuan yang stabil dan memberi tumpuan untuk mengangkat lutut anda ke atas daripada ke hadapan.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini atau bilangan ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
