Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Nasihat Pakar
Mendorong lutut anda dengan kuat untuk melibatkan teras anda dan meningkatkan intensiti kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan anda ke arah dada sambil meraih ke atas dengan tangan kiri untuk mengetuk lutut yang diangkat.
- Segera tukar untuk mengangkat lutut kiri dan mengetuknya dengan tangan kanan.
- Terus tukar sisi, meningkatkan kelajuan untuk mencipta gerakan dinamik yang tinggi intensiti.
- Ulangi untuk bilangan ulangan atau tempoh masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis20%
Punggung20%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
