Langkah Keluar Pegangan Tangan
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan inti badan yang stabil dan gerakan melangkah yang lancar untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan dipegang di depan anda pada ketinggian bahu.
- Melangkah ke sisi dengan satu kaki dan kemudian membawanya kembali ke kedudukan permulaan.
- Menukar melangkah ke sisi dengan setiap kaki.
- Teruskan corak ini untuk tempoh atau bilangan langkah yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
