Setengah Dada Terbang
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan dengan kawalan, memberi tumpuan pada rasa sesak di bahagian atas untuk memaksimumkan penglibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Kenyalakan tangan anda ke sisi dengan siku sedikit ditekuk, seolah-olah dalam kedudukan 'T'.
- Gabungkan tangan anda di atas dada anda, mengekalkan sedikit tekukan di siku anda.
- Perlahankan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
