Push-up Meledak
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan tolak dengan kuat untuk memaksimumkan kuasa dan pengaktifan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up standard dengan tangan anda selebar bahu.
- Turunkan badan anda ke lantai dengan kawalan.
- Tolak diri anda dengan kuat sehingga tangan anda meninggalkan tanah.
- Mendarat dengan lembut dan segera turun ke push-up seterusnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
