Lengan Helang
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda santai dan turun dari telinga anda untuk memaksimumkan regangan di bahagian atas belakang dan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak.
- Regangkan tangan anda lurus di depan anda.
- Silangkan tangan kanan anda di atas tangan kiri anda dan tekuk siku anda.
- Putar pergelangan tangan anda sehingga tapak tangan bertemu, atau seberapa dekat mungkin.
- Angkat siku anda sehingga setinggi bahu dan tahan regangan selama 15-30 saat.
- Lepaskan tangan anda dan ulangi dengan tangan kiri di atas tangan kanan.
Butiran
Utama
Trisep50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
